استروژن و پروژسترون 2 هورمون اصلی در بدن بانوان هستند که وظیفه تعیین جنسیت، رشد و تولید مثل را در بدن زنان بر عهده دارند. هورمون استروژن وظیفه ویژگی‌های جنسی و تولید مثل را در زنان برعهده دارد و پروژسترون وظیفه حمایتی در چرخه قاعدگی و بارداری را اجرا می‌کند. سطوح پایین استروژن و پروژسترون بر روی خلق و خو تاثیر می‌گذارد و میل جنسی و سلامت استخوان‌ها نیز می‌توانند تحت تاثیر آن قرار بگیرند. در این مقاله از متا لب روش‌های طبیعی افزایش هورمون‌های زنانه را به شما معرفی می‌کنیم.
انواع هورمون های جنسی زنانه شامل چه مواردی است؟
هورمون‌های جنسی زنانه از مهم‌ترین تنظیم‌کننده‌های فرآیندهای بدن هستند و در رشد جنسی، باروری و سلامت عمومی نقش اساسی دارند. این هورمون‌ها شامل موارد زیر هستند:
استروژن
هورمون استروژن یکی از مهم‌ترین هورمون‌های جنسی زنان است که در تخمدان‌ها تولید می‌شود. این هورمون تأثیرات بسیاری دارد، از جمله:
- تنظیم چرخه قاعدگی
- رشد و حفظ ویژگی‌های جنسی ثانویه
- تقویت سلامت استخوان‌ها و پوست
- تنظیم خلق‌وخو و عملکرد مغز
پروژسترون
پروژسترون پس از تخمک‌گذاری توسط جسم زرد در تخمدان تولید شده و نقش مهمی در بارداری ایفا می‌کند:
- کمک به تثبیت دیواره رحم برای پذیرش جنین
- جلوگیری از انقباضات رحمی که ممکن است منجر به سقط شود
- تنظیم چرخه قاعدگی در هماهنگی با استروژن
تستوسترون (در مقادیر کم در زنان)
اگرچه تستوسترون بیشتر به عنوان یک هورمون مردانه شناخته می‌شود، زنان نیز مقدار کمی از آن را در بدن خود دارند. این هورمون در زنان نقش‌های زیر را برعهده دارد.
- افزایش میل جنسی
- حفظ تراکم استخوانی
- افزایش توده عضلانی
- هورمون‌های دیگر مرتبط با عملکرد جنسی
پرولاکتین: نقش مهمی در تولید شیر و تنظیم رفتار مادری دارد.
اوکسی‌توسین: به عنوان هورمون عشق شناخته شده و در ایجاد پیوندهای عاطفی و زایمان نقش دارد.
علت بالا رفتن هورمون های مردانه در زنان چیست؟
افزایش سطح هورمون‌های مردانه (آندروژن‌ها) در زنان می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)، اختلالات غدد فوق کلیوی، مقاومت به انسولین و مصرف برخی داروها. این افزایش می‌تواند منجر به علائمی مانند رشد موهای زائد (هیرسوتیسم)، آکنه، ریزش موی سر و نامنظمی قاعدگی شود. کنترل سطح آندروژن‌ها از طریق رژیم غذایی سالم، ورزش، مدیریت استرس و درمان‌های پزشکی می‌تواند به بهبود علائم کمک کند.
بالا بودن تستوسترون که یک هورمون مردانه است می‌تواند مشکلات زیر را برای زنان ایجاد کند.
- ایجاد آکنه
- افزایش موی صورت یا بدن در نواحی سینه، پشت یا نواحی دیگر بدن
- ضخیم شدن مو
- به هم خوردن نظم قاعدگی
- تغییرات خلقی
- بزرگ شدن کلیتوریس
- بزرگ شدن عضلات
- کاهش سایز سینه
- کاهش میل جنسی
- بم شده صدا
افزایش هورمون های زنانه چه مشکلاتی را ایجاد می‌کند؟
مقدار هورمون‌های استروژن و پروژسترون موجود در خون و نسبت آنها با یکدیگر و همچنین مقدار تستوسترون از عوامل مهمی است که چرخه قاعدگی زنان را کنترل و مدیریت می‌کند. افزایش یافتن هورمون استروژن در بدن می‌تواند سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان سینه و یائسگی زودرس شود. همچنین ممکن است فرد علائمی همچون اضافه وزن و چاقی داشته باشد.
افزایش یافتن هورمون‌های زنانه مانند استروژن در بدن می‌تواند به صورت طبیعی یا دلایلی همچون مصرف برخی داروها، چاقی، تومورهای تخمدان و بیماری کبدی باشد. مقدار هورمون استروژن در هر فرد بسته به سن فرد متفاوت است و یا در دوره‌های مختلف قاعدگی کاهش یا افزایش می‌یابد. مقدار این هورمون‌ها با آزمایشات آزمایشگاه متا قابل اندازه‌گیری است.
افزایش هورمون‌های زنانه در خون می‌تواند مشکلات زیر را ایجاد کند.
- بیماری تیروئید
- لخته شدن خون
- سکته مغزی
- سرطان سینه
- سرطان تخمدان
درمان اختلالات هورمونی در زنان چگونه است؟
برای درمان اختلالات هورمونی باید به علت ایجاد آن دقت کرد، زیرا برای تنظیم هورمون‌های زنانه راهکارهای متفاوتی وجود دارد که در این بخش شما را با انواع آنها آشنا می‌کنیم؛ اما باید دقت کنید که درمان مشکلات هورمونی باید زیرنظر پزشک متخصص انجام شود.
استفاده از قرص های استروژن
این قرص برای کسانی که علائمی همچون گرگرفتگی یا علائم ناخوشایند یائسگی که ناشی از کاهش استروژن است را تجربه می‌کنند، مناسب است.
استفاده از قرص های ضد بارداری
استفاده از قرص‌های ضدبارداری برای تنظیم هورمون‌های زنانه و تنظیم چرخه قاعدگی کاربرد دارند. این نوع از درمان‌های هورمونی را می‌توان به شکل قرص و یا آمپول استفاده کرد. همچنین این نوع از داروها می‌توانند آکنه یا رشد موهای زائد را درمان کنند.
استفاده کردن از داروهای ضد آندروژن
آندروژن‌ها مانند تستوسترون‌ها هورمون‌های جنسی مردانه هستند که در بدن زنان و مردان وجود دارند و موجب افزایش ریزش مو، رشد موهای صورت و آکنه می‌شوند. با کمک استفاده از داروهای ضد آندروژن به عنوان یک قرص تنظیم کننده هورمون‌های زنانه می‌توان به کاهش یافتن علائم بالا رفتن هورمون‌های مردانه در زنان کمک کرد.
استفاده از داروی متفورمین
متفورمین به عنوان یک دارو برای دیابت نوع 2 است، اما در برخی موارد می‌تواند در درمان اختلالات سندرم پلی کیستیک تخمدان موثر باشد. اما باید بدانید که سازمان غذا و دارو متفورمین را به عنوان یک داروی تنظیم کننده هورمون‌های زنانه تایید نمی‌کند.
مواد غذایی که می‌توانند هورمون های زنانه را تنظیم کنند کدام ها هستند؟
برای تنظیم هورمون‌های زنانه برخی میوه‌ها، سبزیجات و غلات وجود دارند که برای تنظیم هورمون‌های زنانه مفید هستند. از مهم‌ترین مواد غذایی که برای تنظیم هورمون‌های زنانه کاربرد دارند مواد غذایی هستند که حاوی ویتامین B6 هستند. در این حالت همانطور که بهم خوردن تنظیم هورمون‌های زنانه می‌تواند باعث ایجاد چاقی شود، مواد غذایی می‌توانند برای تنظیم آنها موثر باشند.
پروتئین‌ها: شامل گوشت بوقلمون، ماهی و سویا
امگا 3: تخم کتان، گردو و تخم مرغ
سبزیجات: بروکلی، کلم و گل کلم، سیر، سبزیجات چلیپایی
میوه: انجیر، هلو
علائم بهم ریختن هورمون های زنانه کدام ها هستند؟
تعادل هورمون‌های زنانه از عوامل بسیار مهم در سلامت بدن خانم‌ها است. سطوح هورمون‌های جنسی در بدن زنان به طور مداوم در حال تغییر است، اما به هم ریختن تعادل آنها می‌تواند آزاردهنده باشد. از نشانه‌های عدم تعادل در هورمون‌های زنان می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- چرخه قاعدگی نامنظم
- قطع قاعدگی یا خونریزی بیش از حد
- لکه‌بینی میان دوره‌ای
- آکنه
- ریزش یا نازک شدن بیش از حد موهای سر
- افزایش موهای زائد بدن
- خشکی واژن
- تحریک‌پذیری
- تغرر خلق و خو
- کاهش شدید میل جنسی
- گرگرفتگی
- مشکلات گوارشی
- بی‌خوابی یا خواب ناآرام
- حساس شدن سینه‌ها
- سردرد و تعریق شبانه
- افزایش وزن
- افسردگی و اضطراب
نتیجه گیری
افزایش هورمون‌های زنانه مانند استروژن و پروژسترون می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار بگیرد. مصرف مواد غذایی غنی از فیتواستروژن مانند دانه سویا، تخم کتان، نخود و سبزیجات برگ‌دار می‌تواند به افزایش سطح این هورمون‌ها کمک کند. همچنین، داشتن سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کاهش استرس از طریق مدیتیشن و یوگا، فعالیت‌های ورزشی منظم و دریافت کافی ویتامین‌های D، B6 و منیزیم تأثیر مثبتی بر تنظیم هورمون‌های زنانه دارد. علاوه بر این، سلامت تخمدان‌ها و عملکرد صحیح غدد درون‌ریز نقش مهمی در تعادل هورمونی ایفا می‌کند. برای بهبود سطح هورمون‌ها، مشورت با پزشک متخصص و بررسی وضعیت بدنی نیز توصیه می‌شود.
